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  首页 > 生活社区 >夏日出汗及时补充 各种料理小食谱辅佐你

    炎炎夏日难免要出汗,体内产热。然而出汗是人的正常现象,含有99%的水分来降低体温。一般来说汗都是不臭的,造成臭的原因多是皮肤表面的细菌滋生。出汗是一件好事,利于气血循环,排除身体内的有害物质。但是,出了汗是身体水分和盐分的流失,所以我们要适当地进行补给。除了日常所见到的运动型饮料还有一些日常中的料理也是可以的哦。

          蔬菜汤补充矿物质

          夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤,蔬菜中有人体所需的各种维生素。然后适当放点盐,补充钾和钠。

          夏天养生多喝3种汤

          米汤促进食欲夏日天气炎热,人往往食欲不好,这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌,从而增强食欲。最好选择一些粗粮,如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等,它们富含族维生素,还可提供少量蛋白质。

          绿豆汤止渴消暑

          绿豆汤是我国传统的夏季饮品,具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明,绿豆富含淀粉、族维生素和多种矿物质,其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。

          此外,夏天补水还应注意:少量多次,每次200~300毫升,一次饮水不要过量;水温适宜,根据个人习惯选择水温,不要过于贪凉,以免影响肠胃功能;碳酸饮料要少喝,碳酸饮料中的二氧化碳气体在挥发时会带走一部分热量,但其含糖量较高,只能少量饮用。

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