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  首页 > 综合体育 >练习瑜伽的益处 缓解心情每天具有好意境

    练习瑜伽的好处 缓解情绪每天拥有好心情

    瑜伽运动是很好的体育健身方式,然而瑜伽不仅能健身,还能排除很多负面情绪,以下是小编做的瑜伽指南,帮助你有个好心情。

    瑜伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的一种方式,同时能起到修身养性的作用。练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到一个地方,使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软,还可以得到心灵的安宁。

    弓式 消除紧张烦躁

    日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡,心情焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。

    动作要领

    1、双腿并拢站立。

    2、双手合十交叉向上伸直。

    注意绷紧大腿和臀部,收腹。

    3、用胸式呼吸法深呼吸,上身尽量向左弯,视线向上。坚持10秒钟。

    初学者双腿可以双肩的宽度分开站立,双手交叉上身向左弯。

    4、双手指尖向上,拉长身体,吸气的同时起身。

    5、双臂画圆放下。反方向亦然。

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